Beragam manfaat olahraga selancar atau surfing untuk kesehatan ternyata banyak. Kalau melihat dari visualnya mungkin kelihatan ekstrem dan menantang. Meski begitu baik bagi kesehatan fisik maupun mental bagi para penikmatnya.
Sebagai olahraga air pastinya dapat dijadikan sebagai aktivitas menyenangkan. Terlebih dituntut bisa seimbang, konsentrasi hingga punya koordinasi yang baik. Selain itu harus punya kemampuan berenang yang baik saat berselancar.
Manfaat Olahraga Selancar Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Surfing bukan hanya sekedar pamer kepiawaian dalam menaklukkan ombak yang terlihat besar. Melainkan bisa meningkatkan kesehatan jika dilakukan dengan benar. Berikut ini manfaat melakukan selancar untuk fisik maupun mental:
-
Melatih Keseimbangan dan Koordinasi
Untuk manfaat olahraga selancar pertama yakni bisa membantu Anda melatih keseimbangan dan koordinasi. Apalagi berdiri di atas papan selancar bukan pekerjaan mudah. Khususnya bagi pemula yang membutuhkan waktu lebih banyak.
Olahraga air satu ini membantu latihan koordinasi, keseimbangan sampai kelenturan. Tubuh akan tetap stabil pada papan selancar walaupun berhadapan dengan ombak kuat. Tentu tidak mudah terjatuh dengan kondisi ombak apapun.
-
Menguatkan Otot Bahu dan Punggung
Anda juga bisa melatih penguatan otot pada bagian bahu hingga punggung. Hal ini disebabkan sebelum menghadapi ombak harus mendayung dulu. Kemudian baru beraksi menghadapi terjangan ombak tinggi yang akan datang.
Gerakan mendayung memberikan manfaat olahraga selancar yang sangat bagus. Khususnya karena berguna menguatkan otot bahu, punggung maupun lengan. Tentu meningkatkan kelenturan juga supaya tidak mudah sakit dan lebih terlatih.
-
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Sama seperti olahraga lainnya tentu selancar air berguna meningkatkan denyut jantung. Pada dasarnya organ ini menjadi penyedia suplai darah penuh oksigen menuju seluruh tubuh. Kalau alirannya lancar, jantung lebih terlatih.
Kemudian memompa secara efektif dan efisien ke seluruh tubuh. Hal ini menandakan jantung tidak perlu sering berdetak apabila ingin mengalir dengan lancar. Artinya akan lebih lambat sehingga kebugaran tubuh meningkat.
-
Menambah Asupan Vitamin D
Manfaat olahraga selancar yang banyak orang rasakan adalah tambahan asupan vitamin D. Penyebabnya tidak lain karena akan melakukan surfing dengan paparan sinar matahari. Tentu vitamin D sangat dibutuhkan oleh tubuh.
Apalagi memiliki manfaat menjaga otot, kesehatan tulang serta sistem imun. Perannya bagus untuk meningkatkan kesehatan serta tidak mudah sakit. Pastikan memilih jam terbaik agar vitamin D terserap kulit dengan baik.
-
Melatih Ketahanan Otot Inti dan Kaki
Salah satu kelebihan selancar yakni bisa melatih ketahanan otot inti dan kaki. Bagian otot ini sebenarnya banyak dipakai saat surfing. Inilah alasannya akan terlatih terutama jika sering menghadapi ombak.
Perlu Anda ketahui kalau otot inti menjadi serangkaian otot penting pada tubuh. Tentu membentang dari bagian otot perut, panggul, punggung beserta pinggul. Kaki juga dapat dilatih sehingga kekuatannya tetap terjaga.
-
Meredakan Tekanan dan Stres
Anda yang sedang melakukan surfing tentunya bisa menemukan manfaat olahraga selancar lebih dari sehat. Melainkan bisa membantu mendukung kesehatan secara mental. Contohnya yakni menghindari sekaligus meredakan rasa stres.
Tidak ketinggalan berbagai penelitian sudah membuktikan manfaat tersebut. Olahraga air tersebut menjadi pilihan jika ingin mengobati gejala penyakit mental. Bahkan autisme yang melanda juga dapat diredakan dengan surfing.
-
Memicu Perasaan Bahagia
Penggemar surfing memiliki suasana hati yang baik sehingga kebanyakan selalu bahagia. Menurut penelitian ternyata manjur membuat mood positif dalam waktu panjang. Gangguan kecemasan atau depresi tidak mungkin keluar.
-
Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika Anda memiliki masalah tidur, sudah saatnya mencoba menikmati manfaat olahraga selancar. Aktivitas olahraga faktanya menjadi penyebab kenapa jam tidur semakin baik. Bahkan kualitasnya meningkat dibandingkan sebelumnya.
Hal ini disebabkan karena olahraga bisa merangsang produksi endorfin semakin banyak. Produksi hormon inilah yang akan meningkatkan rasa bahagia. Kemudian saat hormonnya menurun bisa membuat rileks sehingga mudah untuk tidur.
-
Memperbaiki Kesehatan Mental
Faktanya berselancar berguna untuk meningkatkan kesehatan mental seseorang. Apalagi memiliki kesenangan tersendiri bagi setiap penikmatnya. Belum lagi akan berinteraksi dengan alam sehingga efek positifnya akan dirasakan.
Selain itu membantu meningkatkan kepercayaan diri hingga membuat suasana hati semakin baik. Bahkan aktivitasnya membuat area amigdala dan hipokampus otak menjadi positif. Area tersebut berguna merespon rasa stres yang muncul.
-
Memiliki Koneksi dengan Alam
Banyak pemula ingin mendapatkan manfaat olahraga selancar karena koneksi dengan alam. Pastinya untuk melakukan aktivitas olahraga ini perlu menuju pantai dan laut. Artinya bisa merasakan ombak, angin dan alam sekitarnya.
Faktanya kegiatan tersebut membantu meningkatkan perasaan syukur. Selain itu bisa memahami alam lebih baik setelah melakukan aktivitas surfing dalam waktu lama. Bahkan semakin mencintai sekitarnya dan lebih paham tentang alam.
-
Memperbaiki Komunitas dan Sosial
Untuk Anda yang tidak memiliki hubungan terlalu banyak dengan lingkungan sekitar mungkin merasa kesepian. Surfing bisa menjadi pilihan karena bisa dilakukan bersama-sama. Apalagi terdapat banyak komunitas yang bisa diikuti.
Pastinya bisa melakukan surfing bersama-sama sehingga lebih menyenangkan. Kesempatan bertemu orang baru sampai menjalin persahabatan pasti meningkat. Termasuk merasakan kebersamaan sehingga kebahagiaan meningkat waktu surfing.
Beragam manfaat dalam olahraga surfing membuktikan Anda bisa mencobanya demi kesehatan. Tapi jika masih pemula harus berlatih dengan orang berpengalaman. Jadi, dapat merasakan manfaat olahraga selancar dengan maksimal dari awal.