Manfaat toge untuk wanita sangat beragam, mulai dari meningkatkan kesuburan hingga membuat kulit terlihat awet muda. Toge termasuk jenis sayuran kecambah kacang hijau atau kedelai yang memiliki berbagai nutrisi penting. Dari 100 gram toge segar, terdapat sekitar 37 kalori serta nutrisi lainnya, seperti protein, karbohidrat, serat, lemak, fosfor, kalium, kalsium, zat besi karoten dan vitamin C.
Tentunya, toge bisa Anda konsumsi sebagai santapan harian ke dalam berbagai olahan masakan, misalnya tumis toge, goreng toge hingga menjadi campuran bakso atau sup.
Yuk, cek apa saja manfaat toge untuk wanita yang penting Anda ketahui melalui penjelasan di bawah ini.
Manfaat Toge untuk Wanita yang Jarang Anda Ketahui
Berikut beberapa manfaat toge untuk wanita yang mesti Anda simak, yaitu:
1. Meningkatkan Kesuburan
Manfaat toge untuk wanita yang pertama adalah meningkatkan kesuburan. Manfaat ini diperoleh dari vitamin C, zinc, folat dan antioksidan. Nutrisi-nutrisi ini dapat melancarkan proses ovulasi serta meningkatkan kadar hormon reproduksi dalam tubuh wanita, sehingga kesuburannya dapat terjaga dengan baik.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan
Rutin mengonsumsi toge akan membuat pencernaan Anda menjadi lebih sehat. Khasiat ini didapat dari kandungan prebiotik yang mampu merangsang pertumbuhan bakteri baik pada usus.
Tak hanya itu, toge juga kaya akan serat dan mineral yang baik untuk mendukung pergerakan usus hingga membuat tekstur tinja lebih lembut dan padat. Itu sebabnya, toge disarankan untuk dikonsumsi saat mengalami masalah sembelit.
3. Membuat Kulit Terlihat Awet Muda
Manfaat toge untuk wanita berikutnya adalah membuat kulit terlihat cantik, sehat dan awet muda. Pasalnya, toge adalah sumber nutrisi penting bagi kulit, seperti vitamin C, protein, antioksidan, zinc, selenium dan vitamin A (beta karoten).
Berbagai nutrisi itu berperan penting dalam proses perbaikan jaringan kulit yang rusak, memperkuat skin barrier dan mencerahkan kulit.
4. Jaga Berat Badan Tetap Ideal
Para wanita pasti selalu memimpikan ingin memiliki berat badan ideal, ‘kan? Nah, toge bisa membantu Anda untuk mewujudkannya karena sayuran ini mengandung serat dan protein. Konsumsi toge akan membuat perut kenyang lebih lama, sehingga dapat mengontrol nafsu makan dengan baik.
Selain itu, toge tergolong rendah kalori dan lemak, jadi cocok untuk Anda yang sedang menjalankan program diet sehat.
5. Meningkatkan Imunitas Tubuh
Kandungan protein, vitamin C, selenium, folat, zinc dan antioksidan sangat penting untuk meningkatkan imunitas tubuh agar tetap kebal terhadap serangan penyakit. Kandungan ini mendukung produksi sel darah putih serta zat antibodi untuk melindungi tubuh dari infeksi. Tentu saja, semua manfaatnya bisa Anda dapatkan hanya melalui toge yang dapat diolah menjadi berbagai menu masakan.
6. Meredakan Nyeri Haid
Manfaat toge untuk wanita selanjutnya adalah mampu meredakan nyeri saat haid. Sebab, toge memiliki kandungan flavonoid yang berperan sebagai antioksidan serta antiradang untuk menghambat produksi hormon prostaglandin.
Hormon prostaglandin adalah zat kimia pada tubuh yang menjadi penyebab nyeri haid. Dengan kandungan itu, maka masalah nyeri haid pun akan terasa berkurang dari sebelumnya.
7. Menjaga Kesehatan Tulang
Kesehatan tulang sangat penting agar Anda bisa tetap melakukan aktivitas sehari-hari tanpa kendala. Toge memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan tulang berkat kandungan protein, fosfor, kalium dan kalsium.
8. Percepat Proses Penyembuhan Luka Setelah Persalinan
Mengonsumsi toge secara rutin dapat mempercepat proses penyembuhan luka setelah persalinan, baik melalui vagina atau caesar. Manfaat ini diperoleh dari vitamin C dan protein dalam toge yang mampu merangsang pembentukan kolagen. Sehingga, proses penyembuhan luka bisa lebih cepat, sekaligus memperbaiki jaringan kulit rusak akibat episiotomi atau operasi caesar saat persalinan.
9. Mengontrol Kadar Gula Darah
Kandungan serat dalam toge terbukti ampuh memperlambat penyerapan kadar gula darah. Indeks glikemik toge juga rendah, jadi tak akan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
10. Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung
Khasiat toge lainnya adalah mengurang risiko dari penyakit berbahaya, salah satunya jantung. Hal ini karena kandungan flavonoid dan seratnya dapat mencegah munculnya penumpukan plak akibat radikal bebas pada pembuluh darah.
11. Terhindar Kanker
Selain terhindar dari penyakit jantung, toge juga berkhasiat untuk menjauhkan Anda dari kanker. Sebab, toge tak hanya memiliki kandungan antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas, tetapi toge juga mampu mencegah kerusakan sel-sel tubuh yang menjadi pemicu munculnya kanker.
Itulah informasi seputar manfaat toge untuk wanita yang bisa Anda ketahui. Supaya bisa mendapatkan manfaatnya secara maksimal, pastikan selalu mengonsumsi toge yang segar, bersih dan matang. Namun, perlu Anda ingat bahwa toge bukanlah solusi pengganti obat-obatan atau medis, ya. Kalau Anda ingin mendapatkan seluruh manfaat toge, tetapi alergi kacang-kacangan, pastikan untuk selalu berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu untuk mendapatkan solusi yang tepat.
